トレーニングメニュー
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![トレーニングメニュー](/wp-content/uploads/training_img001.jpg)
メニューはあくまで目安です。
自分の体力に合わせて、強度を上げたり、対面練習を取り入れたりなど出来ますので、トレーナーにご相談ください!
![1.体操・ストレッチ](/wp-content/uploads/training_img002.jpg)
1.体操・ストレッチ
ケガの予防、トレーニング効率UPのためにもしっかりと行いましょう!
![2.縄跳び(2~3ラウンド)](/wp-content/uploads/training_img003.jpg)
2.縄跳び(2~3ラウンド)
ステップワークの強化、リズム感を養います!
![3.シャドー(3~4ラウンド)](/wp-content/uploads/training_img004.jpg)
3.シャドー(3~4ラウンド)
パンチ動作の練習・確認。相手と実際に闘っているようなイメージで動いてみましょう!
![4.ミット(2ラウンド)](/wp-content/uploads/training_img005.jpg)
4.ミット(2ラウンド)
トレーナーの持つミットにめがけて、パンチを打ってみましょう!
![5.サンドバッグ(3~4ラウンド)](/wp-content/uploads/training_img006.jpg)
5.サンドバッグ(3~4ラウンド)
トレーナーに教わったこと・練習したことを、サンドバッグで実践してみましょう!
![6.シャドー(1ラウンド)](/wp-content/uploads/training_img007.jpg)
6.シャドー(1ラウンド)
今日、1日トレーニングしたことの確認します。
身体をほぐす意味合いも込めてリラックスしながら動きましょう!
![7.筋トレ](/wp-content/uploads/training_img008.jpg)
7.筋トレ
腹筋、背筋、腕立て伏せや器具を使った筋トレなどを行います。
筋力UPで脂肪の燃えやすい身体を目指しましょう!
![8.ストレッチ](/wp-content/uploads/training_img009.jpg)
8.ストレッチ
次の日に疲れを残さないためにも、しっかりと全身をほぐしてあげましょう!
![無料体験](/wp-content/uploads/bnr_img001.png)