トレーニングメニュー
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メニューはあくまで目安です。
自分の体力に合わせて、強度を上げたり、対面練習を取り入れたりなど出来ますので、トレーナーにご相談ください！
1.体操・ストレッチ
ケガの予防、トレーニング効率UPのためにもしっかりと行いましょう！
2.縄跳び（2～3ラウンド）
ステップワークの強化、リズム感を養います！
3.シャドー（3～4ラウンド）
パンチ動作の練習・確認。相手と実際に闘っているようなイメージで動いてみましょう！
4.ミット（2ラウンド）
トレーナーの持つミットにめがけて、パンチを打ってみましょう！
5.サンドバッグ（3～4ラウンド）
トレーナーに教わったこと・練習したことを、サンドバッグで実践してみましょう！
6.シャドー（1ラウンド）
今日、1日トレーニングしたことの確認します。
身体をほぐす意味合いも込めてリラックスしながら動きましょう！
7.筋トレ
腹筋、背筋、腕立て伏せや器具を使った筋トレなどを行います。
筋力UPで脂肪の燃えやすい身体を目指しましょう！
8.ストレッチ
次の日に疲れを残さないためにも、しっかりと全身をほぐしてあげましょう！
